SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Bcaa Xtra, Białko, Trec Max Carb

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] żywieniowych, czyli 5-6 posiłkow itd, nie mam wagi kuchennej, więc wszystko jest na oko. chce zgubić zbędny tłuszcz i podkreślic lekko mięsnie, dlatego ćwicze tez na siłowni (trening na siłe). Nie chce nabrac dużo masy mięsniowej zeby nie zatracic walorow szybkościowych i wydolnościowych. Lepiej może sprzedac to carbo, a w zamian kupic kreatyne ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-01-24 08:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczerze mówiąc możesz być bardzo zawiedziony swoją masą na treningu karate. Taki trening na siłowni powoduje rozbudowanie włukien wolnokurczliwych a co za tym idzie znaczny spadek szybkości i dynamiki. Jest jeszcze druga sprawa. Przy tak szybkim skoku masy ciała serce nie zdaży się przygotować do tego aby przy dużych wysiłkach móc przepompować [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2003-04-24 09:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolego, zrob tak. Narazie mutanta trzymaj na smyczy. Zacznij trening na redukcje i bez ultra hardcora tylko na sucho. Zobacz ile kg Ci spadlo i jaki masz bf. Potem dodaj harcora i redukuj dalej jak bedziesz chcial. Dopiero potem zacznij masowac. Na chwile obecna jak bys wsowal mutanta to bys mogl startowac w zawodach sumo. Nie zbudujesz czystej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2015-07-13 12:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy po ciężkiej pracy-realne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] metabolizmu wewn. komorkowego. Dalsza stymulacja h. wzrostu i posrednio insuliny i wrazliwosci na nia(przez zmniejszenie poziomu cukru we krwi, kiedy go dostarczysz po treningu inaczej wszystko pracuje). -serie z najwieksza iloscia powt: max ukrwienie miesni, przez co masz je dobrze odzywione. Oczywicie jesc nadal musisz duzo. Jesli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2006-09-29 20:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podwieszony trening na gorze tego działu będzie dla Ciebie odpowiedni. To co sam opracowałeś nie nadaje się do wykonywania przez nikogo w celu osiągnięcia wymiernych rezultatów w postaci przyrostu masy mięśniowej. W razie pytań wal śmiało.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2008-05-08 12:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks ;)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - mała waga przy dużym wzroście jest w porządku. W Twojej sytuacji nawet nie musiałbyś zbijać do 75 kg. 83 jest dla ciebie ok. Troszkę masy może wrzucisz dokładając trening na siłowni, ale jeśli boks ma być priorytetem to siłownia powinna być dodatkiem. A jak się będziesz czuł? Zobaczysz na treningach. Każdy ma inny styl - jedni wolą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2018-09-10 21:28:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade na trening na zbicie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    A moze ty bys mógł mi wkleic tu jakis trening na zbicie masy co?? byłym wdzięczny bo ja sie na ym nie znam i w ogole.. Prosze..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2008-03-15 18:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks-siłownia, suplementy

    Post
    Sztuki Walki

    "Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ?" JAk chcesz powiększyć mięśnie nie zwiększając masy ciała? Siłę ciosu poprawisz na treningu boksu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2006-11-27 18:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerost lewej komory..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A gdyby sprawa ciśnienia sie unormowała to czy wtedy trening na siłowni pociągał by jakies zagorżenia? Przecież komora nie rozrośnie mi sie na samej diecie w nieskończonośc, koksów nie stosuje.. Kreatyne brałem ale w tym wypadku odpuszczam już.. A nabierania masy bez cieżkiego treningu nie wyobrażam sobie i tak działam wbrew genetyce.. Póki co [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12403 Data: 2006-04-25 22:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym przytyć

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chwili ale pomyśl jakie osiągnięcia będziesz miał za 6 lat na pewno sporo większe niż on. Tylko ze ja po 6 latach bede mial 8 lat stazu a on by miał 14. Jak ogarnie miskę i trening na wolnych ciężarach to zrobi dokladnie to co każdy. Owszem będzie mu ciężej i będzie miał mniej siły na początku ale wszystko przyjdzie z czasem. Myslisz, że każdy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2016-08-22 10:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout+Low Carb=Efekt//BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Diete low carb bym sobie odpuścił. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Sklej normalną dietę, nie przesadzaj z węglami, nie przekrocz granicy 3g na kg masy będzie git. Trening, na plecy dałbym drążek. Jak nie dasz rady sam, niech CI ktoś pomoże na początku:) Z czasem nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2012-02-08 22:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubić tłuszcz a zbudować mięsnie??

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] twego wzrostu i ważę 100 kg więc na prawdę chyba masz spory brzuch. Załóżmy że masz zamiar zrzucić brzuch: 1. Trening na siłowni na początek ogólnorozwojowy FBW/ACT co to za treningi odwiedź dział odżywianie. 2. Trening aerobowy bieganie ok 30 min dziennie 3-4 x w tygodniu, potem możesz przejść na HIITa. 3. No i najważniejsze jak się odżywiać i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-01-08 22:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy, // Thaoe // W pogoni za masą %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Dziś wieczorem trening, na ktorym będę robił klatkę, barki, triceps oraz przedramiona. Jednak mam pytanie. Jak widac na zdjęciach troche fatu zalega, a że w tygodniu mam wolne środy, to czy opłaca się wrzucic tego dnia jakies 35 min bieżni? Jak to będzie szło w parze z budowaniem masy i nadchodzącym, 6-tygodniowym cyuklu na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-03-04 16:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jakich wiele, ale ten mój :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widze ze chcesz zdobyć kilka kilogramów masy i zarazem zeby siła tez skoczyła.Moim zdaniem rób tylko na mase pamietaj nie wazne czym śmigasz wazne jak wygladasz 3 miesięczny trening na mase a potem na siłę lub zezbe ewntułalnie.Kazda partia mięśni ćwiczona raz w tygodniu ma odpowiedni czas na regeneracje i nadbudowe zniszczobych komurek.Ten bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2006-01-10 22:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 17-sto latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening na rzeźbę? czyli co? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i nie musisz układać diety na każdy dzień tygodnia taki 'ryż' w diecie to tylko symbol i możesz go dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach i ig to samo z mięsem nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2009-02-04 08:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących mojego FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : ~65 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawia sylwetki (priorytet brzuch), przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : 1,5h/tydzień zajęć ogólnorozwojowych (ćwiczenia z siatki, koszykówki, rozciąganie, bieganie) + raz na 2 tygodnie 1,5h grania w piłkę nożną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-03-27 15:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat i ważę 55kg Jakie odżywki na początek !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uroki życia na wsi z dala od cywilizacji :P) dopełniłem koszykówką więc nie zalało mnie tłuszczem (o co przy składzie treca nie trudno, trzeba uważać). W ciągu 2 lat treningu (+/-, nie mam notatek ani niczego takiego) z 55-57 kg wskoczyłem na 82 (regularna waga, maksymalnie dochodziłem do 84), podrosłem jeszcze parę centymetrów. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2013-03-24 15:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [NABÓR] TEST UNS RE LOADER (5 osób)

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    [...] przyjdzie. Uważam że jestem odpowiednią osobą do przeprowadzenia testu, obecnie jestem w okresie budowania szalonej, czystej masy mięśniowej( bardzo ciężko trenuje, każdy trening na prawdziwe 100%), do tego również pracuje i studiuję zaocznie na awf, więc trochę tych zajęć mam i dodatkowa pomoc w regeneracji na pewno się przyda. Jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8341 Data: 2014-11-09 20:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa czystej masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zwiększam bądź zmniejszam węgle.Nie jest to prosta sprawa kiedy nie uznaje się żadnych dopingów,a tylko suplementację no i do tego dosyć kosztowne hobby.A jeżeli chodzi o trening to myślicie że przy zdobywaniu kilogramów lepszy jest trening na dużych czy małych ciężarach?4-8 powtórzeń czy 10-12?Mógłbym wrzucić jakieś fotki,ale już nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2011-08-04 09:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split - potrzebuje duzej korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): choroba tarczycy, kontuzja obu kolan, wyklucza trening na nogi " konsultacja medyczna i podstawowe badania o braku przeciw wskazań do treningu siłowego . skoro masz chore kolana i będziesz nabierał masy nie wzmacniając w żaden sposób partii odpowiedzialnych za ich odciążanie to jedynie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-08-27 19:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)